Wat is L Glutamine?

L Glutamine is het meest voorkomende vrije aminozuur in je lichaam. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn essentieel voor tal van functies in het lichaam. Hoewel het lichaam zelf l glutamine kan aanmaken, zijn er momenten waarop de vraag ernaar het aanbod kan overtreffen. Dat is waar suppletie een rol kan spelen.

Waarom is L Glutamine belangrijk voor jou?

Spierherstel

Als je een actieve levensstijl hebt of regelmatig aan intensieve training doet, kan l-glutamine een sleutelrol spelen in het herstel van je spieren. Het helpt bij het verminderen van spierafbraak en versnelt het herstel na een zware training.

Gezondheid van het spijsverteringsstelsel

L Glutamine is cruciaal voor de gezondheid van je darmen. Het ondersteunt de integriteit van de darmwand, wat helpt om ‘lekkende darm’ en daarmee geassocieerde problemen te voorkomen. Als je spijsverteringsproblemen hebt of gewoon je darmgezondheid wilt ondersteunen, kan l-glutamine een waardevolle aanvulling zijn.

Ondersteuning van het immuunsysteem

Je immuunsysteem is je eerste verdedigingslinie tegen ziekteverwekkers. L Glutamine speelt een rol bij het ondersteunen en versterken van dit systeem, vooral tijdens periodes van stress of ziekte.

Wanneer heb je extra L Glutamine nodig?

Hoewel je lichaam zelf l glutamine produceert, zijn er tijden waarop de productie niet voldoet aan de behoeften. Enkele van deze momenten zijn:

• Intensieve training: Zware lichamelijke inspanning kan de glutaminevoorraden in je spieren uitputten. Extra inname kan helpen deze voorraden sneller aan te vullen.
• Periodes van ziekte of herstel: Als je ziek bent of herstellende van een operatie, kan je lichaam meer glutamine nodig hebben dan normaal.
• Chronische stress: Stress, zowel lichamelijk als emotioneel, kan de behoefte aan l-glutamine verhogen.

Hoe voeg je L Glutamine toe aan je dieet?

Je kunt l glutamine binnenkrijgen via voedingsbronnen zoals rundvlees, kip, vis en eieren. Echter, als je overweegt om l-glutamine als supplement in te nemen, is het verkrijgbaar in poeder- of capsulevorm. Het is belangrijk om altijd de aanbevolen dosering op de verpakking te volgen of met een gezondheidsprofessional te overleggen.

Zijn er bijwerkingen?

Voor de meeste mensen is l-glutamine veilig bij de aanbevolen doseringen. Echter, zoals bij elk supplement, kunnen sommige mensen bijwerkingen ervaren, zoals maagklachten. Als je een medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt, is het belangrijk om met je arts te overleggen voordat je met een l-glutamine supplement begint.

Waardevolle aanvulling op je actieve leven

L-Glutamine is een krachtig aminozuur dat een belangrijke rol speelt in vele lichaamsfuncties, van spierherstel tot darmgezondheid. Of je nu een atleet bent die op zoek is naar sneller herstel of iemand die zijn algehele welzijn wil verbeteren, l glutamine kan een waardevolle aanvulling zijn op je gezondheidsroutine. Zoals altijd, doe je eigen onderzoek en overleg met professionals voordat je begint met suppletie. 

Ideale temperatuur van de babykamer

De eerste keer dat ik hoorde dat de ideale temperatuur van de babykamer 16 tot 18 graden was, was ik ervan overtuigd dat mijn pasgeborene zou veranderen in een blauw ijsje. Een baby raakt blijkbaar al gauw oververhit en dat betekent dat een te warme kamer ervoor zorgt dat je kind zijn warmte niet goed kan reguleren. Vergeet niet dat de kans dat je je kindje een slaapzak aantrekt en warme kleding daaronder, best groot is. Houd hier dus rekening mee met de slaapkamertemperatuur!

Ideale temperatuur van de kinderkamer

Als je kind overdag zijn kamer gebruikt om op te spelen, wil je natuurlijk niet dat hij het koud heeft. Dat je overdag de verwarming aan hebt, is dus niet gek. Een fijne temperatuur om te spelen is toch vaak rond de 20-21 graden. Maar je kind kan ook het beste gaan slapen als de kamer een temperatuur heeft van rond de 18 graden. Zet dus ruim van tevoren de verwarming uit in de slaapkamer van je kind. Koelt de kamer te snel af? Dan ben je waarschijnlijk enorme stookkosten aan het maken overdag om de temperatuur ideaal te houden. Denk dan eens na over dakisolatie.

De beste manier om je huis aangenaam te koelen is door middel van dakisolatie. Dakisolatie besparing is ook helemaal niet ingewikkeld! Door middel van eenvoudige stappen ben je niet al te duur uit en ben je niet de hele dag door aan het stoken.

De ideale temperatuur van jouw slaapkamer

En? Ga jij lekker naar bed met de verwarming aan, dikke sokken en een dekentje? Ook voor jou is de beste temperatuur op je slaapkamer 18 graden. Ja, dit voelt ontzettend koud als je in de ochtend opstaat en ja het zorgt er in mijn geval voor dat ik nog moeilijker opsta. Maar ik ben dan ook geen ochtendmens. Of avondmens. Ik ben een dutjesmens. Hoe dan ook: ook voor jou is dus de ideale temperatuur 18 graden. Ondertussen ben ik het gewend en kan ik niet eens slapen als het warmer is dan 18 graden. Daarom ben ik stiekem wel heel blij dat we in de zomer een airco hebben die we aan kunnen slingeren om het koel te houden. In de winter hoeven we de verwarming niet aan te doen boven, behalve als ik aan het werk ben. Deze gaat ruim van tevoren uit, zodat we met een graad of 16 tot 18 naar bed gaan.

Zet de verwarming niet aan als je gaat slapen

Is je kamer kouder dan 18 graden? Dan heb je wellicht gauw de neiging om je kamer te verwarmen. Niet doen! De lucht in je kamer wordt droger door middel van de verwarming en daardoor adem je droge lucht in. Dat is weer niet goed voor je longen. Trek warmere kleding aan en werk eventueel met laagjes. Enne, vergeet eventueel niet een luchtzuiverende plant in je slaapkamer te zetten om nog beter te kunnen slapen!

Wat betekent een levensloopbestendig huis?

Een levensloopbestendige woning betekent dat je er je hele leven kan blijven wonen. Dat komt omdat elke kamer binnen te komen is als je in een rolstoel zit of slecht ter been bent, maar ook omdat je makkelijk onder de douche kan, in bad kan, naar het toilet kan, kan koken en meer. De behoeftes verschillen per persoon, maar er zijn altijd punten waar je over na moet denken!

Wanneer begin je met je huis levensloopbestendig te maken?

Heel eerlijk, voor de meeste lezeressen zal het een ver van hun bed show zijn. Je bent jong, sportief (of poogt sportief te zijn), kan prima lopen en je hebt een gezin. Je pensioen is ver weg. Alleen betekent het niet dat je pas slecht ter been wordt als je oud bent. Ik ben namelijk op dit moment al aan het kijken wanneer we ons huis levensloopbestendig gaan maken. Ik ben 33.

Ben ik er vroeg bij? Nee.

Ik heb namelijk in mijn tienerjaren posttraumatische dystrofie gehad en daardoor heb ik ruim een jaar doorgebracht in een rolstoel. De traplift prijzen zijn schikbarend hoog, dus ik moest traplopen. De trap op ging met veel moeite. Douchen deed ik zittend en buiten wandelen lukte niet langer dan twee minuten. Soms, als ik er aan terug denk, kan ik bijna weer huilen. En daar komt ook mijn drang vandaan om mijn huis levensloopbestendig te krijgen. De afhankelijkheid van anderen is niet fijn. Je wil dingen zelf kunnen doen zolang dat mogelijk is. Dus je kijkt naar de eerste punten die je kan doen in je huis.

Je bovenverdieping goed begaanbaar houden

Als je denkt aan levensloopbestendig wonen, denk je wellicht aan een slaapkamer en badkamer op de begane grond. Dat is niet heel gek, alleen is dat niet altijd mogelijk. Je hebt misschien de ruimte niet om zo’n verbouwing of uitbouw te doen of je krijgt de vergunning niet rond. Conclusie: je slaapkamers blijven boven. Op dat moment kun je kiezen voor een traplift. Wist je dat als je slecht ter been bent, je een traplift vergoeding kan krijgen? In mijn geval was het niet mogelijk, omdat ik gelukkig kans had op herstel, maar pijn in mijn voeten heb ik altijd.

Drempels

Naast dat je ervoor moet zorgen dat je goed boven kan komen, moet je ook goed van kamer naar kamer kunnen komen. Dat betekent dat je geen enorm hoge drempels moet hebben, of trapjes. Als je een oud huis hebt zoals wij, dan is de kans best aanwezig dat er door alle verbouwingen gekke hoekjes en verhogingen zijn ontstaan. Zaak is dat je hier een goede oplossing voor verzint zodat je niet valt over drempels die tussen kamers liggen.

Zorg voor het onderhoud

Wellicht denk je niet gauw aan het onderhoud van je huis als je bezig bent met een levensloopbestendige woning maken, toch is dit wel belangrijk. Want wie doet het onderhoud als jij het niet kan? Wij hebben houten kozijnen die elke paar jaar geschilderd moeten worden, een regenpijp die binnenkort toe is aan vervanging en een tuin die wat onderhoud vergt. Wellicht moet je denken aan kunststof kozijnen, een onderhoudsarme tuin en het uitbesteden van dingen. Hoe het ook zij: bekijk alles goed aan de buitenkant van je huis. Van de entree tot aan de kozijnen en het dak: thuis blijven wonen omvat meer dan de deur kunnen openen!

Dit jaar is het zelfs wat extremer, ik ben in twee jaar tijd tien kilo aangekomen. Deels door de sluiting van de sportscholen, deels door nieuwe medicatie en deels door nou ja… mezelf natuurlijk. Nu het (bijna) 2022 is, wil jij wellicht ook weer lekker aan de slag met jezelf en een betere conditie opbouwen. Ik ook, dus het wordt tijd om wat motivatie in mijn kont schoppen. En misschien motiveer ik jou er ook meteen mee!

Waarom wil je sporten?

Voor je begint met een hardloopschema, of het kopen van prachtige nieuwe (roze!) sportschoenen, is het belangrijk te weten waarom je wilt sporten. ‘Ik wil afvallen’ alleen is vaak niet motiverend genoeg om ook daadwerkelijk het sporten vol te houden. Schrijf tenminste drie redenen op waarom je wilt sporten en/of afvallen. Alleen bedenken is niet genoeg. Je moet het ook echt opschrijven. Doelen haal je vaak sneller als je ze opschrijft. Mijn redenen zijn:

• Ik wil een gezond BMI bereiken, omdat ik zwangerschapsvergiftiging heb gehad en hierdoor een verhoogde kans op hart- en vaatziekten heb. Als ik een gezond gewicht heb, is deze kans een stuk kleiner.
• Ik wil afvallen, omdat ik PCOS heb. Hierdoor heb ik last van vervelende klachten. Deze kunnen verminderd worden, of zelfs weggaan, bij een gezond gewicht.
• Ik wil een goede conditie hebben, zodat ik niet al moe ben als ik pas net mijn bed uitkom. Daarbij wil ik dat mijn kindje later kan zeggen dat mama altijd actief was en veel speelde met hem.

Zet doelen

Ken je dat? Dat je maar geen nieuwe kleding koopt voor jezelf, omdat je vindt dat je eerst tien kilo moet afvallen en je anders voor niets geld uitgeeft? Het gevolg is dat je dus nooit lekker in je vel zit. Niet nu, want je hebt geen mooie kleding, en ook niet over twee maanden, want dan zit je hoogstwaarschijnlijk nog op hetzelfde gewicht als nu. Geheelonthouding werkt niet. Net als dat je jezelf op een crash-dieet zet. Trust me, I know. Af en toe een maaltijd vervangen met een maaltijdshake kan natuurlijk prima! Het voordeel is dat deze shakes genoeg eiwitten bevatten die jij nodig hebt om er weer lekker tegenaan te kunnen gaan. Het is eventjes fijn als die kilo’s eraf vliegen, maar na een paar weken heb je het wel gehad met dat beperkte eten. Gevolg: je vreet jezelf vol met stokbrood, chocolade en nog meer suikers. Af en toe cheaten is oké. Zolang je cheatmoment niet elke dag is en dan ook nog eens 8 uur duurt. Dat schiet dan weer niet op. Vertrouw me, ik heb dit uitgeprobeerd. Het levert je niet veel op, behalve nieuwe kleding in een maatje groter.

Het belang is om kleine doelen te stellen. Geef jezelf een cadeautje als je een bepaald gewicht, of bepaalde omtrek, of misschien een bepaald aantal kilometers of minuten hardlopen, hebt gehaald. Op deze manier motiveer je jezelf veel meer. Zo heb ik mezelf een nieuwe portemonnee gegeven toen ik op mijn gewicht van voor de zwangerschap zat. Elke keer als ik nu naar de portemonnee kijk, heb ik daar positieve associaties mee.

Dat betekent automatisch ook dat je jezelf niet moet straffen als het een keer misgaat. Heb je een keer een stukje taart gegeten? Of de hele doos mét slagroombus? Dan is dat zo. Je hebt dan echt niet ineens weer een kilo erbij, zo wérkt het niet. En trouwens, als je niets lekkers mag, dan heb je strenge regels, waardoor je ook niet geniet en je echt in een dieetmindset komt. Die mindset wil je niet.

Vind steun

Het helpt altijd als mensen in je omgeving meedoen of dezelfde doelen als jij hebben. Zo volg ik op Instagram een aantal sportfanaten. Geen professionals, maar wel vrouwen zoals ik, die regelmatig sporten.

Maak het leuk

Ja, leuk. Maar ja, hoe houd je het allemaal vol én houd je het leuk als je bed te warm is om op te staan voor dat hardlooprondje? Of als die lekkere, maar ongezonde, ijskoffie je aanstaart op de menukaart bij een café? Dit is een zoektocht. En dat is er één van elke dag. Bedenk je dat je waarschijnlijk supertrots bent op jezelf als je gewoon wel je bed uitkomt en gaat hardlopen. Bedenk je dat die douche na je hardloopsessie echt goddelijk zal zijn en dat je daarna de deur niet meer uit hoeft. En als je nu nog steeds denkt: ik kan ook douchen als ik eindelijk mijn bed uit ben gekomen – dan heb ik hier wat tips voor je om het écht leuk te maken!

Sport met je kind

Sporten is voor je kleintje nog niet iets stoms. Het is zelfs ontzettend leuk om te spelen en rennen met mama! Cardio doe je al eenvoudig door samen in de tuin te spelen. Speel tikkertje, zet hem op zijn fiets en ga racen, zet hem achter op je eigen fiets en ga een rondje fietsen en vertel daarbij wat je ziet: je kind is echt een gewillig sportmaatje. Daarnaast zijn er ook tal van andere oefeningen die je kan doen: vliegtuigje spelen waarbij je je kindje op je optilt, je kind in de lucht gooien, de mogelijkheden zijn eindeloos.

Zorg voor een mooie outfit en fijne muziek

Sporten in je eentje? Dit doen in een slobberige broek die afzakt, met schoenen die voor geen meter zitten en zonder muziek: dat werkt echt niet. Als je elke drie stappen je broek op moet trekken en je app crasht, geef je het logischerwijs een volgende keer op. Belangrijk is dat je dus de randvoorwaarden van het sporten goed regelt. Zorg voor een toffe playlist op Spotify, regel een goede app om mee te sporten en trek je mooiste (en beste!) sportkleding aan. Ik kan het belang hiervan niet hard genoeg onderstrepen. Ik sportte altijd op sportschoenen van twee tientjes. Een tijd terug kocht ik echt goede hardloopschoenen en hoewel ik dacht: jemig, dit kom ik financieel nóóit te boven, merkte ik het met het eerste rondje hardlopen al: ik liep sneller, beter en had geen pijn.

Combineer het met een leuke outfit, een hoge staart en eventueel primer en je gezicht vol make-up en je bent niet alleen klaar om te sporten, maar je ziet er ook nog eens fabulous uit. Ik wil hierbij benadrukken dat je je dus niet opmaakt voor iemand anders. Dit doe je voor jezelf. Ter motivatie. Helemaal als je, net als ik, het leuk vindt om je zelf op te maken. Vertel jezelf dat je je hardloopschoenen, en de rest van je outfit, ook echt alleen aandoet bij het sporten, zo ben je elke keer toch weer een stuk gemotiveerder om te sporten.

Beloon jezelf

En als allerlaatste tip ter motivatie: beloon jezelf na een sessie sporten. En dan bedoel ik niet door een ongezonde milkshake te brouwen voor jezelf. Dit doe je door gezond eten, je favoriete slobbertrui, een kop thee en dikke sokken, een boek of Netflix.

Mocht je mijn avonturen met betrekking tot sporten – en ontspannen – niet willen missen, volg me dan op Instagram. Hier verschijnen regelmatig mijn struggles, onder het mom van gedeelde smart is halve smart.

De oorzaken van moeilijk kunnen klaarkomen

Als je moeilijk een orgasme bereikt, kan dit meerdere redenen hebben. Het grootste voorbeeld wat je veel hoort, is dat vrouwen nou eenmaal bezig zijn met andere dingen in hun hoofd. Horen ze hun baby huilen? Wat gaan we vanavond eten? Zijn dat peutervoetstapjes die nu richting de slaapkamer komen? Of zou de postbode niet ongeveer nu komen met het pakketje voor de verjaardag van vanavond? Als ik hier nu naakt lig, dan heb ik een probleem en… kortom: dit is een recept voor een erg lange sekssessie met je partner, of jezelf, die niet altijd fijn eindigt. Als je je vervolgens weer zorgen maakt over je partner die mogelijk merkt dat je moeilijk klaarkomt, dan is het hek natuurlijk helemaal van de dam. Je komt terecht in een vicieuze cirkel en voor je het weet, zie je op tegen seks, of wil je al bijna een sticker plakken als het je wel is gelukt. Dames: seks is geen zindelijkheidstraining wat je moet oefenen. Het is leuk. Je mag ontspannen zijn. Je mag lachen. En je mag plezier hebben.

Psychische oorzaken van niet kunnen klaarkomen

De voorbeelden hierboven zijn eigenlijk allemaal voorbeelden van psychische redenen waarom je niet zou kunnen klaarkomen. Stress, onzekerheid, angst of een trauma van vroeger kunnen meespelen. Mocht je bijvoorbeeld ooit te maken hebben gehad met seksueel misbruik, dan kan het zijn dat je negatief tegenover seks staat. Seks wordt dan niet gezien als iets plezierigs en je hebt wellicht last van schaamte of schuldgevoelens. Mocht dit bij jou meespelen, dan kun je altijd een afspraak maken bij een seksuologe of je huisarts om dit te bespreken.

Lichamelijke oorzaken van niet kunnen klaarkomen

Daarnaast zijn er lichamelijke oorzaken waarom je niet of moeilijk klaarkomt. Als je medicijnen slikt, bijvoorbeeld antidepressiva, kan het zomaar zijn dat je hierdoor moeilijker of helemaal niet meer klaarkomt. Daarnaast kan het pijn doen om seks te hebben of kun je een ziekte hebben die je seksleven belemmert.

Moeite met klaarkomen? Leer je lichaam kennen

Denk je dat het wel meevalt met de psychische oorzaken of de lichamelijke oorzaken, maar kom je toch moeilijk tot een hoogtepunt? Dan wordt het tijd dat je in je eentje aan de slag gaat. Want durf jij je moment wel te pakken als je met je partner bent? Of ben je bang dat hij het maar wat ingewikkeld vindt dat het tijd kost? Vrouwen cijferen zichzelf gauw weg. En dat vind ik echt zonde! Heb je The Ugly Truth wel eens gezien? In deze film spreekt Gerard Butler de volgende, wat mij betreft legendarische, zin uit: “If you don’t want to have sex with you, why the hell would your boyfriend?” En dat is het precies: heb seks met jezelf en leer jezelf kennen. Want hoe kun je anders je partner vertellen wat jij lekker vindt als jij het zelf niet weet?

Voor je een date met jezelf plant, uiteten gaat, sexy lingerie aan doet en de kaarsjes aansteekt, waarna je vervolgens bang bent dat je je huis in de fik zet en alles heet wordt, behalve jijzelf, kun je ook eenvoudigweg experimenteren op een avond, middag of ochtend. Er zijn geen vaste tijden, maar het is handig als dit is als je partner en je kinderen de deur uit zijn. Kijk eventueel porno, of porna of lees een sexy boek. Je kan vervolgens experimenteren op verschillende manieren, je kan jezelf aanraken, maar je kan ook een speeltje gebruiken. Als je moeite hebt met klaarkomen, experimenteer dan met stimulatie van je clitoris. Wellicht vind je dit gek, vies of ongemakkelijk. Als dit het geval is, ga dan voor een speeltje waarbij je niet al te veel hoeft te doen, maar waarbij de clitoris wel gestimuleerd wordt. Een speeltje met luchtdrukgolven in plaats van met trillingen is dan echt aan te raden. Onder andere de Womanizer PRO en de Satisfyer zijn aanraders.

En dan verder

Hopelijk heb je een succesvolle ervaring en kun je deze vervolgens bespreken met je partner. Doe dit in alle rust. Mocht je, helaas, nog geen succesvolle ervaring hebben en ondervind je hier echt last van? Overweeg dan te praten met je arts of met een ander gespecialiseerd persoon. En wat je ook doet: neem je tijd. Seks is iets persoonlijks en het mag fijn zijn.

Keuzes maken zorgt voor stress

Wist je dat we per dag gemiddeld 35.000 keuzes maken? De meesten hiervan gebeuren onbewust, dit zijn je gewoontes. Denk aan iets ongezonds in je mond stoppen, snoozen in bed, je telefoon meenemen naar de wc, je bed wel of niet opmaken, dit zijn onbewuste keuzes. Bewuste keuzes zijn: Welke kleding trek ik vandaag aan? En Wat ga ik vandaag eten? En juist de manier waarop we keuzes maken, kan ontzettend vermoeiend zijn en zorgen voor stress. Hoe meer keuzes je bewust moet maken, hoe moeilijker het is om de beste keuze en niet de makkelijkste keuze te kiezen.

Wat is jouw grootste drempel elke dag?

Eén van mijn grootste drempels elke dag is gezond eten. Ik vergeet vaak te eten of eten te halen, waardoor ik zo’n enorme honger heb dat ik alles naar binnen prop wat ik heb. Als ik een lange werkdag achter de rug heb, heb ik geen zin om te koken. Ik haal dus wat makkelijks of laat iets makkelijks thuisbezorgen. Van tevoren bedenken wat ik de rest van de dag wil eten is soms ook een enorme drempel, want ik moet alle ingrediënten bij elkaar zoeken. Er zijn momenten dat ik dat helemaal niet erg vind en er zijn momenten dat ik die keuzes niet kan of wil maken, omdat het nu eenmaal niet zo lekker gaat. Toen we voor de derde week op rij geen gezond eten in huis hadden, was bij ons thuis de maat vol.

Eten laten bezorgen

Wij laten wekelijks eten bezorgen. Als je nadenkt over het concept ‘eten bezorgen’, gaan je gedachten misschien meteen naar pizza, Chinees eten of friet. Maar daar heb ik het niet over! Ik heb het over gezonde en lekkere maaltijden bij je thuisbezorgd. Het is veilig, gemakkelijk en bespaart uiteindelijk zelfs tijd, energie en geld.

Maaltijdboxen nemen mijn drempel weg

Als je geen energie hebt om naar de supermarkt te gaan of tijdens een pandemie liever niet buitenkomt, kun je elke dag dus eten laten komen van restaurants. Helaas is dat niet echt betaalbaar op den duur of, als je zoals wij in een wat afgelegen gebied woont, je hebt te weinig keuze. Elke dag friet of pizza is niet al te gezond.

Dit is de reden waarom wij weer zijn begonnen met maaltijdboxen. Zo helpen maaltijdboxen, waaronder Marley Spoon, door je te laten kiezen uit een kleine selectie recepten. Ze sturen je alle ingrediënten op en je zet het zo in de koelkast. Ik heb ’s avonds nog maar een paar keuzes: welke van deze recepten maak ik vanavond? Vaak bestellen wij voor 4 dagen en hebben we nog restjes, zodat ik een dag later een lekkere lunch heb!

Hoezo besparen maaltijdboxen geld dan?

Wellicht vraag je je af hoe het kan dat maaltijdboxen geld besparen. Het is namelijk zo dat je betaalt voor de ingrediënten, voor het bezorgen en voor de recepten. Soms heb je nog extra producten nodig uit de supermarkt. Toch besparen wij geld. Zo koop ik veel gerichter in de supermarkt. Zelfs als ik van tevoren met een lijstje de supermarkt in ging, kon het zomaar zijn dat ik uit de koopjesbak producten kocht die 6 maanden later nog in de vriezer liggen. Supermarkten zijn zo ingericht om jou ter plekke keuzes te laten maken met aanbiedingen of slim opgestelde producten. Daarnaast is er zoveel afleiding dat het bijna een talent te noemen is als je met niets extra’s naar huis gaat. Zoals een plant waar mijn kat allergisch voor blijkt te zijn. Of zes, in mijn geval.

Met maaltijdboxen bespaar je geld en ook gooi je minder weg. Je bestelt namelijk voor een aantal personen. Je krijgt dus genoeg voor het aantal personen in je huishouden. Niet meer en niet minder. Zo krijg je geen XL-verpakking als je het niet nodig hebt. Minder afval dus!

Welke keuzes maak jij te vaak?

Wellicht houd je van koken en experimenteer je elke dag. You do you! Toch zijn er veel mensen zoals ik die bij gebrek aan inspiratie maar weer iets kant-en-klaars op tafel zetten. Nu we een ritme hebben in het avondeten, is de volgende stap een ritme krijgen in het ontbijt en de lunch. Wellicht zijn daar ook boxen voor!

Terwijl ik aan het werk was, viel er eens een man van het dak. Ja, echt. Ik deelde toen een kantoor met Caroline en dat betekende dat ik op twee dingen uitkeek: haar guitige gezichtje en de achterplaats van de woningen om het kantoorgebouw heen. En ineens, ik schudde volgens mij nog net niet met mijn hoofd om te kijken of ik het gedroomd had, viel daar iemand. Van een meter of twee hoog, schat ik. En wat deed ik? Het enige dat ik wist wat ik moest doen: zo snel mogelijk de BHV’ers optrommelen. Zij weten wel wat te doen.

Wat een fijn gevoel was dat. Zij toonden geen paniek maar gingen er gelijk op af en hielpen de man. Uiteindelijk was hij oké, trouwens. Wonderbaarlijk. Maar wat nu als hij sneller hulp nodig had gehad om er goed vanaf te komen? Wat nu als er geen BHV’er in de buurt was geweest? Ik weet precies waarom ik me nooit aangemeld heb voor een cursus BHV, ondanks dat het aangeboden werd. Een soort verlammende angst: als er dan iets gebeurt, wordt er naar mij gewezen. Dan moet ik het oplossen. En het juiste doen, natuurlijk. En dat vond ik zó eng dat ik liever niet die aangewezen persoon was. Herkenbaar? Een logische, maar oliedomme gedachte. Want sla je jezelf niet nog veel harder voor de kop als jij iemands enige kans bent, maar geen idee hebt wat je moet doen?

Wat als het jouw kind is die EHBO nodig heeft?

Om dan toch bij het egoïstische te blijven: wat als het mijn eigen kind is dat hulp nodig heeft? Of een van mijn nichtjes, of de kindjes van vrienden? Wat als er geen tijd is om te wachten op hulpdiensten? Nou, dat heeft me toch overtuigd. Mijn nichtje (toen bijna 2 jaar) verslikte zich eens in een te groot stukje appel. Weet jij wat je dan moet doen? Ik wist het niet. Nu weet ik nog steeds niet wat ik doe als er echt paniek is, maar ik ben in elk geval voorbereid. Ik heb namelijk een cursus EHBO voor baby’s en kinderen gedaan!

Ik schaam me bijna dat ik dit niet eerder gedaan heb. Mijn praktijkexamen werd door COVID-19 telkens uitgesteld, waardoor ik ook de cursus nog niet doornam. Onzinnig want het theoriegedeelte volg je online, gewoon vanuit je luie stoel. Mijn kind is officieel niet eens een baby meer. Maar, mijn praktijkexamen ging ineens wel door en daardoor werd ik gedwongen de theorie door te nemen. Ondanks enige tegenzin heb ik mijn theorie-examen dan ook met een mooie 9,5 afgerond en het praktijkexamen ook behaald. Het was fijn dat er ook één fysieke bijeenkomst was, het praktijkexamen dus. Oefenen op poppen geeft toch net wat meer gevoel hoe je iets moet doen, en de meekijkende professional is natuurlijk helemaal waardevol. Ook kon zij veel meer uitleggen dan we uit de theorie hadden kunnen halen, inclusief de nieuwe manier van baby’s reanimeren. Die is nog niet verwerkt in de e-learning maar wel véél gemakkelijker uit te voeren en vol te houden.

EHBO voor kinderen wordt vaak vergoed

Dit is echt mooi meegenomen: veel aanvullende zorgverzekeringen vergoeden je EHBO cursus voor kinderen en baby’s, of een deel ervan. Als je dan toch vanwege je zwangerschap en/of bevalling een duurdere zorgverzekering hebt gekozen, is dit een mooie meevaller! Gezien je het online gedeelte thuis kunt doen en vaak maar één keer fysiek ergens naartoe hoeft, heb je daar ook weinig tot geen extra kosten aan. En wat het kan opleveren hoef ik natuurlijk niet uit te leggen.

Waarschuwing: het is niet leuk

EHBO voor kinderen en baby’s is echt niet leuk. Zo simpel is het. Wat je eigenlijk doet, is een lijst doorwerken met mogelijke nare dingen die met je kind kunnen gebeuren. Ik ben er echt wel even misselijk van geweest. Natuurlijk geeft het wél een kick als je de tussentijdse toetsen en de eindtoets invult en daar de juiste antwoorden weet te selecteren. Ik heb echt veel dingen geleerd die ik anders niet had geweten.

EHBO betekent niet dat jij de volledige zorg op je neemt: je zorgt voor acute hulp tot een professional het kan overnemen

EHBO betekent niet dat jij de volledige zorg op je neemt, het betekent dat je zorgt voor de acute nodige zorg, totdat de professional het kan overnemen.

Een klein voorbeeld: als je kind een stuk glas in zijn/haar/hun huid heeft, haal dat er dan niet uit. Vul het hoogteverschil tussen de huid en het object op met bijvoorbeeld watten of verband, en leg er een verband of doek omheen. Dan ga je natuurlijk naar een zorgprofessional. Door bovenstaande ’truc’ toe te passen, is de kans dat het stuk glas verplaatst en meer beschadigt, kleiner. Zulke tips kunnen goud waard zijn. En natuurlijk is veel ook toepasbaar op volwassenen, helemaal mooi meegenomen.

EHBO voor kinderen: zeker doen

Natuurlijk is het geen pretje om naast je werk, je kind(eren), je huisdier(en), je partner, je hele leven en alles wat je moet regelen, ook nog eens efkes een cursus ernaast te doen. Toch wil ik het aanraden. Ik ben er uiteindelijk een paar uurtjes mee bezig geweest en heb er veel van geleerd. En uiteindelijk heb je er alleen maar baat bij natuurlijk, áls er dan ooit in jouw buurt een noodsituatie is, weet jij misschien wat je moet doen. Of wat je vooral niet moet doen, wat ook héél waardevol en potentieel levensreddend is.